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关注健康养生的寒人都知道，在一年之中养生最重要的三伏天时刻是三伏天期间，三伏天是防暑更防一年之中最热的一段日子，闷热潮湿的寒三伏天，人体容易被寒邪侵袭!

一、三伏天夏天：防寒比防暑更重要

人体的防暑更防在线看足球直播免费直播阳气随着四季气温的变化而变化。

冬天气温低，寒万物凋敝，三伏天阳气活动迟缓，防暑更防内收封藏。寒此时，三伏天天气虽冷，防暑更防但人们更加注重防寒保暖，寒不爱贪凉，三伏天阳气反而不易为寒邪所伤。防暑更防

夏天天气渐热，体内的阳气逐渐生发到体表，特别是夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，178直播体育app官网下载寒邪便容易趁机入侵。

中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

不仅如此，寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。

因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

二、寒邪：入侵都有哪些症状?178直播体育下载安卓

寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头生疼，轻则出现手足麻木、关节疼痛，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。

当人体阳气不足的时候，寒邪也会趁虚而入，常见的表现就是以下这三种痛：

冷痛：

“痛者寒气多”，“不通则痛”，疼痛有冷感而喜暖，常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处。

隐痛：

“不荣则痛”是指因各种原因导致的气、血、阴、阳虚损，使脏腑、经脉失于温煦、滋润、濡养而发生的疼痛。

头部隐痛，为阴血亏损;

胸部隐痛，为心气虚弱;

肋部隐痛，为肝阴不足;

胃脘部隐痛，为胃阴不足，或脾胃阳虚;

隐痛见于牙齿，为虚火上扰，或气血亏虚。

重痛湿重：

 指疼痛并有沉重之感。常见于头部、四肢、腰部以及全身，多因湿邪困阻气机而致。

三、防寒：这些事万万别贪多

夏季寒邪主要来自两方面：一是受凉、二是饮食。所以，要防寒，与受凉及寒凉的饮食有关的事，都要谨慎。

1凉水不可冲脚

一些人喜欢在夏天用凉水冲脚，这种做法是不可取的。脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

2冰物不可多食

凡 10℃ 以下的都算冰冷食物，更不用提冰啤酒、冰棍了。这些食物吃多了，轻者腹泻、腹痛，重的能导致急性心肌梗死，快的是冬天会咳嗽、怕冷，慢的给疾病埋下隐患。

3寒气不可多吹

夏季使用空调最佳温度为 25~27℃，室内外温差不宜超过 5℃;每隔 2 小时要通风换气;有些病人不宜长期待在空调房内，否则易患“空调病”。

4强风不可多吹

身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时应避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。

5睡觉不可贪凉

夏季睡觉时要护好两个部位：咽喉和后心，这是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

四、驱寒：养足阳气，寒邪不侵

1、三伏天适合做灸疗

三伏天“灸疗”是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，它是依据中医学“天人相应”、“冬症夏调”、“春夏养阳”等理论。

利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气最盛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的艾灸，通过对经络腧穴的温热刺激，通过灸疗令阳气渗入穴位经络，通过经络的气血直达病处，标本

兼治。

夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。此时调理某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调

整阴阳，从而达到减少冬季发病频率的效果。

另外，艾灸有温经通络、升阳举陷、行气活血、祛寒逐湿等作用，在 “三伏天”施灸能增加机体的免疫功能。

肓俞穴

伏天按压肓俞最排肾寒，其他时间按压可通肾精。

“三伏末伏要去肾寒。这个是关键。取平开肚脐一厘米处左右按压此处到底停留30秒，放开。重复这个按压动作10次以上，敏感人可以感到双脚心变暖。

膏肓穴

夏天三伏，灸灸膏肓、大杼、身柱，隆冬就喝喝补汤好了。

膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗。

艾灸膏肓穴，可以把最底层的瘀血，寒湿，痰湿等不干净的东西打出来，投入产出比相当高，如果吃药，要吃好几千块才能打出这些。

艾灸膏肓穴的疗效会让人比较有动力坚持，一般艾灸两三天肚子会咕咕响，就是那些寒湿痰瘀的垃圾被打下来，第二天大便会很精彩，有血拉血，有痰拉痰，体质偏寒的，可能有排寒反应，

比如肚子或腿发凉。还有的可能会发汗或嗝气。

如果灸一个星期，一点动静都没用，说明身体很干净。

2、晒太阳：天赐的养阳良药

晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给我做艾灸。

夏天晒太阳最好是在上午 8:00 左右或者下午 17:00 左右，阳光充足而光线温和的时候，这样既能达到目的，也不会晒出问题(避免在烈日下暴晒)。

温馨提示：晒太阳的时候可以身边带个水杯，及时补充水分。

3、生姜：驱寒邪，养阳气

冬天的时候受凉的时候很多人会喝点姜汤，用的就是生姜祛风散寒、温阳暖身的作用。在夏季这个适合补阳的季节里，生姜就更适用了。

可以每天清晨喝点姜枣茶，用1-2片生姜加1-2颗红枣泡水喝，有出汗解表、温阳助阳，增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒的功效。

(责任编辑：综合)